co jest

Witam, moze to nie jest temat idealnie do tego dzialu, ale tu napewno znajda sie obcykane osoby. Chcialbym zrobic sobie badanie poziomu hormonow. Robie to prywatnie wiec kazdy hormon kosztuje. No i sam musze okreslic jakie chce zrobic. A chcialbym zmierzyc poziom tescia i estro. Nie wiem na co jeszcze zwrocic uwage... Wiec o co prosic przed [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nic 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Póki co nie mam, ale w rodzince sporo łysych osób jest więc pewnie jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x3 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 180x3 Witam, wszystkich serdecznie. [...]

[...] zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi odpoczynek + smarowanie maścią przeciwzapalną. [...]

[...] managerskie życie i trochę się zapuściłem. Wstęp miał na celu zaznaczyć, że trochę tam potrenowałem w swoim życiu, ale no ... parę lat temu. Od jakiś dwóch - trzech miesięcy jestem z powrotem na siłowni. I pamiętając ostatnie treningi jakie miałem poświęciłem 3-4 tygodnie na FBW w miarę lajtowy no i potem oczywiście split. Klatka-biceps, [...]

Witam, właściwie będzie to mój pierwszy plan treningowy, więc proszę o wyrozumiałość. Póki co posiadam jedynie dwie sztangielki, ale póki co obciążenie na nich jest dla mnie w miarę wystarczające. Niestety nie mam możliwości korzystania z siłowni publicznej Przeczytałem ten artykuł, bardzo mnie zaciekawił. Chciałbym ćwiczyć wg. niego: [...]

Witam mam pare pytań dotyczących mojego planu treningowgo, 1. Czy jest on dobrze ułożony, 2.Czy czas na regeneracje jest odpowiedni, 3 Czy czegoś jest za dużo lub za mało i ewentualnie co bym mógł w nim zmienić ? PONIEDZIAŁEK 1, Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska - 4 serie, 12-8 powtórzeń 2, Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4 serie [...]

Witam, szukałem na forum konkretnej rozpiski i nie znalazlem. Ruszyłem więc po rade do znachora. Oto co się dowiedziałem. Rozpiska jest napisana pod kontem słabej klaty. W kazdej serii cwiczyć pod takim samym obciązeniem przez 8 tygodni. Poniedziałek Klatka + biceps. K: - wyciskanie na ławce płaskiej 4x8/10pow - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12/15 [...]

Cześć wszystkim.Mam nadzieję że bardziej obeznani z tematem pomogą mi a Ci mniej również coś z niego wyniosą:)A chodzi mi mianowicie o dietę.Z tego co wyczytałem to jest tak: Rozbić najlepiej na 6-7 posiłków(godziny dostosuję do swoich realiów z prostych względów - nauka) 7:30 Posiłki bogate w Węglowodany (ich największa porcja,wraz z każdym [...]

[...] strategia na tą walkę? Chcę wygrać walkę w stójce i mam nadzieje że go znokautuje albo wygram przez submission wieczoru. Mój styl wywodzi się z karate, ale trenuje MMA i jestem gotowy na każdą sytuacje. Gdzie trenujesz? Trenuje tu, w akademii taty w Belém. Miałem kilka treningów w AKA w USA gdzie trenowałem z Josh Koshchek. Jak przewidujesz [...]

Hej, nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc próbuję tutaj; jeżeli jest jakiś odpowiedni dział to bardzo proszę moderatora o przeniesienie tam mojego wątku :-) Sprawa wygląda tak jak w temacie - mój facet przytył, nie jakoś znacznie, ale jesteśmy razem 3 lata i różnica jest baaardzo na minus. Kiedy się poznaliśmy trenował 3 razy w tygodniu [...]

[...] Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego obliczać ile w niej jest białka, ile innych składników. Latać z wagą kuchenną i kalkulatorem zawsze kiedy będę jadł każdy posiłek... Bardzo zależałoby mi jeśli ktoś mógłby mi pomóc w ustaleniu [...]

[...] prawa ręka z przodu u zawodnika praworęcznego. Może mi ktoś powiedzieć jaka była motywacja Bruce'a do wprowadzania takich dziwów? Jakie to daje możliwości ataku rękami? Jaka jest skuteczność uderzanych technik ręcznych? Nie trzeba być zawodowym teoretykiem boksu, żeby wiedzieć, że cios musi być odpowiednio wyprowadzony, żeby był mocny. Czy w JKD [...]

Siema, jestem nowy na forum. Od kilku dni skrupulatnie przeglądam tematy dotyczące spalania zbędnego tłuszczu, a wiec do rzeczy. Mam 18 lat ważę 96 kg, mój wzrost to 187. Chcę w koncu zacząć robić coś dla siebie wiec pragnę zainwestowac w domową siłownie. Trochę poczytałem i stwierdziłem ze na poczatek najlepiej zainwestować w gryf prosty, [...]

Mam male pytanie dotyczace kwasu Arachidowego? Co to wlasciwie jest. Bo kosztuje to duza kase i wkladany jest do naprawde drogich odzywek (Animal Test, Syntrax Hyper H), na dodatek firmy zarzekaja sie iz jest to zwiazek dobrze budujacy mase miesniowa. Co to wlasciwie jest i czy warte jest to duzej kasy? W zadnej madrej ksiazce nie znalazlem opisu [...]

[...] Tym planem chcę jechać 3-4 miesiące. Zobaczymy jakie będą efekty i najprawdopodobniej przerzucę się na trening dla średniozaawansowanych. W dalszych planach jest siłka i treningi SW Poniedziałek/Środa/Piątek Trening dla początkujących *zamiast podciągania na drążku jakie jest zaproponowane w tym treningu mawashiego, będę się [...]

Witam! Mam na imię Damian, jestem z rocznika 93, uczę się w technikum elektrycznym. Dziennik miałem zamiar założyć już kiedyś, ale zabrakło chęci, odwagi, sam nie wiem czego właściwie. Może napiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią. Hmm zwyczajnie, koledzy ćwiczyli, ja też chciałem. Zacząłem ćwiczyć mniej więcej w wieku 15 lat (teraz mam [...]

Witam jako że skończyłem kilkuletni ;) plan na mase chciałem teraz zająć się rzeźbą moich mieśni za wagi 68 kg dobilem do 95 jedyna powazniejsza wada w mojej sylwetce jest slabo wyrzeżbiony brzuch... Jednak mam zamiar rzeźbić każdą partie ułożyłem cos takiego. Napiszcie czy taki trening jest odpowiedni diety oczywiscie juz zredukowana. Do [...]

[...] x do zm. tu uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka. 13. przedramie 3 x uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x zwijanie sznurka nachwytem wiem że jest tego dużo ale chce ćwiczyć ale czasu brak. Myślałem nad tym aby rozłożyć to na dwa dni ale tu chodzi o przerwę regeneracyjną. Chyba ze mogę ćwiczyć Ten FBW sobota i [...]

[...] do tej pory sama ustalalam sobie trening wzrorojac sie na metodach mojego bylego trenara ale taraz poczytalam pare postow o innych treningach planowanych przez Harddude'a. jest tam niejaka ankieta ktora trzeba wypelnic ...nie wiedzialam skad ja wziac:P wiec napisze tak(mam nadziej ze to nie jest zle, chetnie wypelnie ankiete jak tylko sie [...]

[...] marne.Cwicze,daje z siebie wszystko na siłowni i dupa. odrobilem to co spadło i nic nie idzie a nawet spada masa.Dlaczego? przeciez cwicze ,o co chodzi? i tak to wlasnie jest waga stoi na 70-73 kg i juz nie chce rosnac.Doradzcie mi co ja mam jesc,dieta nie wchodzi w gre,poprostu nie ma na to czasu, wstaje o 6 rano,jem coś na szybko (zwykle [...]